标准俯卧撑一般人能做多少个(标准俯卧撑)
2023-08-04 08:56:50
来源:互联网
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导读1、
1、练习方法呼吸方法 一般情况下可以分两种呼吸方式:一种是每次俯卧时吸气(一定只能用鼻),撑时 俯卧撑就吐气(可以用鼻和口)。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。
2、基本说明 A.双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点:全身挺直,平起平落。 B.两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。
3、动作重点:全身挺直,平起平落。难点:屈肘推直。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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