基础代谢计算公式！如何计算每天需要多少卡路里？ 天天快看

1、基本代谢计算公式！如何计算每天需要多少卡路里？

2、什么是新陈代谢？

【资料图】

3、人体能量代谢分为基础代谢、活动和食物热效应三部分。

4、1.代谢率(BMR):人体正常运转最基本的能量！维持人体体温、器官运作、血液循环和身体组织化学反应所需的能量。

5、除了基础代谢值，还有两个因素决定你每天的卡路里消耗：

6、2.食物热效应。你吃的食物也需要热量来消化、吸收、运输和储存。这约占每日总热量消耗的10%。

7、3.体育活动。

8、体育活动和锻炼——比如打网球、去商店散步、遛狗和任何其他运动。你每天剩余的热量消耗就是由这个决定的。

9、到目前为止，在决定你每天热量消耗的因素中，体力活动是变化最大的。正是因为这么多运动的人比不运动的人消耗更多的热量！

10、因此，运动被称为消耗能量的最佳方式。如果你想燃烧更多的卡路里，光靠每天的体育活动是不够的。这也是我们需要了解的减肥者的真相。只有通过更多的运动才能增加卡路里的消耗。

11、能量代谢比例：一般人的能量使用中，基础代谢BMR约占75%，而体力活动占20%，食物消化消耗的能量仅占5%~10%。

12、相关建议

13、减肥要看——代谢的真相。

14、如何提高基础代谢率让减脂减脂更有效率？

15、加速新陈代谢的八种方法。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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